ミカハウジング郡司です。年明けから体が重たく感じていました。現実に向き合う勇気がなく、ずっと体重計に乗るのを避けていたのですが、久し振りに勇気を出して体重計に乗ると、、、やっぱり体重が増えている！(+o+) ガ～ン！で、体重を元に戻すにはどうしたらいいのか、、、と考えてみました。
簡単な話、痩せるには摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすしかない。で、考えたのがこちら
１.お酒を控える
私は一度飲みだすと、量を控える事ができない（酔うまで呑み続けてしまうのです）禁酒は出来ない⇒却下(笑)
２.お酒の種類を変える
今まで缶チューハイのストロング500ｍｌを毎晩2本飲んでいました！缶に記載されているカロリー表示を確認すると、1本270kcalだから2本だとナント540kcal！
これはチョットした定食並みのカロリーではないか。。。と気づき、焼酎のロックかウィスキーのロックへ変更！
３.運動をする
早起きや帰宅後の運動は、無理。ストレッチや腹筋ならできそうだ
４.お昼を抜く
今までランチは🍙おにぎり1個だけが多かったけど、思い切って食べないことにする！
晩酌の種類を変えて、軽～い運動、お昼抜きを始めて5日。結果は－１ｋｇ(^^♪ やったね！お腹周りはスッキリして、ウエストはくびれてきたぞ～(笑)
ランチ抜きはキツイかな？と思ったけど、全然大丈夫！ランチを抜いた方が、眠くならないので仕事が捗る気がするなぁ。しかも不思議とお腹が鳴らないんですね～。朝食にグラノーラに豆乳を掛けて食べるのだけど、グラノーラを良く噛むせいなのか、お昼になっても空腹を感じないのもキツクない理由かな？
晩酌のお供は必ずタンパク質（肉・魚・豆腐）と野菜を多く摂るようにしています。だから冬場は鍋に限りますね(≧▽≦) もう少し続けて、結果が出たらまた報告しますね～
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